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  • kaitekishiatsu

IL FAUT BIEN COMMENCER...

Dernière mise à jour : 15 oct. 2023

Pour pouvoir aller de mieux en mieux, l'important est de savoir d'où l'on part.

Cela peut paraître évident, mais ça ne l'est pas pour beaucoup d'entre nous...

Pour ma part, ça ne l'était pas.

Comme vous l'avez peut être lu dans mon site, j'ai commencé à m'occuper de moi parce que j'étais au fond du trou... Après, comme l'on dit : quand on est au fond, on ne peut de remonter 😁


Donc la première chose que j'ai faite, c'est essayer de faire un "état des lieux"

Là aussi, ce n'est pas simple !


LA PREMIERE ETAPE est d'APPRENDRE A RESSENTIR SON CORPS.


Quand je parle de corps, je l'entends de façon holistique, c'est à dire dans son entièreté : le corps physique, émotionnel, psychique.


Nous savons tous que si nous nous faisons mal, nous prenons un coup au moral.

Et si nous ressentons une émotion, notre corps réagit : nous sommes triste, nous pleurons, nous nous renfermons ; nous avons peur, le corps de crispe...


PASSONS A L'ACTION :


Je vous rappelle que chaque voyage commence par un premier pas...

Pour arriver au bout, il faut du temps, de la persévérance.



VOUS VOULEZ CHANGER ?


A partir d'aujourd'hui, essayez, à plusieurs moments de votre journée, de vous poser quelques instants.

Vous faites trois grandes respirations...

Puis vous centrer votre attention sur vous, sur votre corps pour faire ce petit "état des lieux" COMMENT JE ME SENS ?"

PHYSIQUEMENT : vous balayez mentalement votre corps de bas en haut pour voir s'il y a des tensions, des douleurs : les pieds, les chevilles, les mollets, les genoux, les cuisses, les fesses, le dos, le ventre, le thorax, les bras, les mains, les trapèzes, le cou, la tête...


Puis vous vous demandez quelle(s) émotion(s) vous habite(nt) au moment présent : vous sentez vous bien, décontracté ? stressé, triste, en colère ?


Petit à petit, en répétant ce petit check-up, vous allez vous habituer à ressentir votre état présent.

Vous n'avez pas beaucoup de temps, faites-en une partie pour vous habituer.

A partir de là, vous pourrez travailler sur vous pour améliorer vos tensions, quelles soient physiques ou émotionnelles.


OUI, et après, me direz vous ?

L'arme fatale pour soulager les tensions est LA RESPIRATION.

Inspirez tranquillement et expirez profondément plusieurs fois en mettant comme intention sur la tension que vous souhaitez relâcher.


Au début, cela va vous paraître fastidieux, c'est normal, il faut persévérer...

Au fil du temps, le corps s'habituera et vous enverra directement l'information de l'apparition de la tension 👍😊


J'espère que ce petit post vous a plu...

En attendant le prochain, prenez soin de vous 🥰


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