Nous savons très bien que cela se fait tout seul… nous ne nous posons pas de question : nous respirons en dormant…

Mais alors, pourquoi avons nous l’impression que c’est si compliqué de respirer ?

Tout simplement parce que cet acte inconscient qu’est la respiration, est influencé par notre conscience.

La respiration inconsciente est automatique : elle n’est cependant pas toujours la même car elle est influencée par nos actions ainsi que par nos émotions. Par exemple, nous ne respirons pas pareil si nous marchons ou si nous courons, notre respiration change si nous sommes en colère, si nous avons peur, si nous sommes heureux…

Mais la respiration peut également être un acte conscient que nous sommes capables de modifier.

Vous pouvons la contrôler pour effectuer certains mouvements, pour chanter, souffler dans un instrument, s’apaiser….

Elle peut donc être notre meilleur amis, comme notre pire ennemis   

Combien d’entre nous avons cette désagréable sensation de ne pas savoir respirer, d’être bloqué ?… et cela est souvent une réalité…

C’est en particulier le cas, de nos jours, en raison des nombreux stress auxquels nous sommes confrontés.

Mais la BONNE NOUVELLE est que

notre capacité à contrôler la respiration

nous permet d’apprendre à nous en servir pour aller de mieux en mieux.

,QUELLE EST NOTRE PREMIERE DÉMARCHE ?

Je vous invite à prendre conscience de votre façon de respirer.

Le plus simple, selon moi, est de vous allonger confortablement,

mais vous pouvez aussi le faire assis ou debout si vous préférez.

Moi, j’aime bien m’allonger confortablement… pour tout vous dire,

je fais souvent ça le soir, une fois dans mon lit, avant de m’endormir.

Le plus : cela peut même m’aider à trouver le sommeil.

Vous vous installez donc et vous mettez une main sur votre ventre, et l’autre au dessus de votre poitrine.

Vous respirez alors tranquillement, normalement… et vous portez votre attention sur vos mains : est-ce que votre mouvement les fait se soulever toutes les deux, ou il-y-en a t’il une seule qui bouge ?

Laquelle ? Celle de votre ventre ? Celle de votre thorax ?

Une fois ce petit point fait, vous allez vous amuser à essayer d’emmener la respiration uniquement dans le ventre : la main du bas se soulève et pas celle du haut...

Puis emmenez la uniquement au dessus de la poitrine

et c’est la main du haut qui bouge et pas celle du bas...

Puis partout et les deux mains se soulèvent (pas exactement en même temps)

Amusez vous comme ça un petit moment, sans forcer.

Cela doit rester un moment agréable.

Faîte cela un peut tous les jours et

vous commencerez à débloquer votre capacité respiratoire.

Pour être efficace, la respiration doit aller partout…

Bien sûr, l’air que vous inspirez va, lui, dans vos poumons… mais le geste respiratoire peut se développer dans différentes zones du tronc (l’abdomen, les côtes, les clavicules) et il a des répercussions sur tout votre corps.

J'espère que ce petit article vous a plu... En attendant le prochain, prenez soin de vous

Cela peut paraître évident, mais ça ne l'est pas pour beaucoup d'entre nous...

Pour ma part, ça ne l'était pas.

Comme vous l'avez peut être lu dans mon site, j'ai commencé à m'occuper de moi parce que j'étais au fond du trou... Après, comme l'on dit : quand on est au fond, on ne peut de remonter

Donc la première chose que j'ai faite, c'est essayer de faire un "état des lieux"

Là aussi, ce n'est pas simple !

LA PREMIERE ETAPE est d'APPRENDRE A RESSENTIR SON CORPS.

Quand je parle de corps, je l'entends de façon holistique, c'est à dire dans son entièreté : le corps physique, émotionnel, psychique.

Nous savons tous que si nous nous faisons mal, nous prenons un coup au moral.

Et si nous ressentons une émotion, notre corps réagit : nous sommes triste, nous pleurons, nous nous renfermons ; nous avons peur, le corps de crispe...

PASSONS A L'ACTION :

Je vous rappelle que chaque voyage commence par un premier pas...

Pour arriver au bout, il faut du temps, de la persévérance.

VOUS VOULEZ CHANGER ?

A partir d'aujourd'hui, essayez, à plusieurs moments de votre journée, de vous poser quelques instants.

Vous faites trois grandes respirations...

Puis vous centrer votre attention sur vous, sur votre corps pour faire ce petit "état des lieux" COMMENT JE ME SENS ?"

PHYSIQUEMENT : vous balayez mentalement votre corps de bas en haut pour voir s'il y a des tensions, des douleurs : les pieds, les chevilles, les mollets, les genoux, les cuisses, les fesses, le dos, le ventre, le thorax, les bras, les mains, les trapèzes, le cou, la tête...

Puis vous vous demandez quelle(s) émotion(s) vous habite(nt) au moment présent : vous sentez vous bien, décontracté ? stressé, triste, en colère ?

Petit à petit, en répétant ce petit check-up, vous allez vous habituer à ressentir votre état présent.

Vous n'avez pas beaucoup de temps, faites-en une partie pour vous habituer.

A partir de là, vous pourrez travailler sur vous pour améliorer vos tensions, quelles soient physiques ou émotionnelles.

OUI, et après, me direz vous ?

L'arme fatale pour soulager les tensions est LA RESPIRATION.

Inspirez tranquillement et expirez profondément plusieurs fois en mettant comme intention sur la tension que vous souhaitez relâcher.

Au début, cela va vous paraître fastidieux, c'est normal, il faut persévérer...

Au fil du temps, le corps s'habituera et vous enverra directement l'information de l'apparition de la tension

J'espère que ce petit article vous a plu... En attendant le prochain, prenez soin de vous